BASE

Ya para fin de año estuve realizando una pequeña base, incluyendo resistencia y fuerza. Ahora despues de tres semanas parado, vuelvo con bastante gimanasio y carreras de calle de 20 minutos. El d{ia de ayer no pude aguantar las ganas de pisar pista, asi que me fue para el estadio e hice una carrera de 2000 m, comenzando los primeros 400 con 1 min 46 seg. segundos cuatrocientos a 1,45, 3ro. 1,44, 4to. 1,40 y el 5to a 1,36.

Bastante relajado pero con la impresión de que dejé demasiado tiempo esto de correr.
Esta semana he salido dos dias a correr. elprimer dia hice una carrera de 20 minutos, y el segundo dia una combinación de carrera y bicicleta, un pequeño duatlón, 20 minutos de carrea, 10 min de bicicleta y 14 de carrera. Luego para relajar, 15 minutos de caminar con mi hijo menor, escuchando las fant{asticas aventuras en la lejana prehistoria y una lección de los nombres de los dinosaurios con explicaciónde cada uno de ellos, realmente me sentí muy bien, en especial al agarrar la mano pequeña de mi pequeño de seis años, con sus panatalones cortos y sus peirnitas delgaduchas, pero que habla, pero habla, es música para mis oídos.
Fin de semana, descanso en sábado y domingo de tentación, quisiera probar algo de velocidad. Ya veremos que me dice el cuerpo.

volando

El viento se siente y el piso casi nada, es como si estuviese volando...

Hace rato que no escribía y más aún, hace mas de un mes que pasó el campeonato Nacional, este video resume un poco la preparación a lo largo de todo el año, y el fruto se puede ver, las marcas aunque expectantes no son las que esperaba, esperemos repetir para el próximo y mejorar.

Ya subiendo al avión en viaje al campeonato, sentía una sensación de felicidad y de buena energía, ya en la sede, levantarse muy temprano y hasta hacer que lo saquen a uno de la habitación, es una experiencia que fué coronada en la pista.

Los 100 m, con 12,20 (video) comenzó la racha una seguidilla de preseas doradas obtenidas.

En la serie que me tocó correr, me puse un tanto nervioso, sin dejarme intimidar por mis contendores, que se nota estaban en buena forma, me fuí al punto de partida, en el momento del "listos" me dí cuenta que no me saque la polera, la de competición con el numero estaba dentro, entonces tuve que hacer una salida falsa, es lo único que se me ocurrió, por suerte no hubo descalificación al estilo Bolt, asi que en la segunda partida, ya con mi malla de competición, salí como un rayo, no dí oprtunidad para que me sigan siquiera, asi que la gané de punta a punta. Esto fué el primer dia, sábado.

Ya para la jornada del domingo, debía realizar dos pruebas, el 200 y salto triple. Para los doscientos, estaba bastante relajado, salimos con una ran vitalidad pero no fueron muy rápidos los primeros 50, al verlos a mis mayores adversarios todavía delante mío, apreté los siguientes cincuenta, entrando en la recta primero, sin soltar la punta hasta el final, la marca, un 25,40 que no me convence, pero me dejó la segunda dorada en el cuello.

El triple, con pocos competidores, transcurrió muy tranquilo, con los 10,05 m, me bastó para que el tercer oro quede en mi poder. Resumen, un campeonato excelente a mas de 3800 msnm, con buena velocidad y desempeño exitoso, con las ganas de ceder a soñar con un campeonato mayor, el sudamericano... hay que seguir entrenando, y casi no sentir la pista.

Casi a punto

A una semana del campeonato Nacional, y con la tristeza de haber podido asistir al Campeonato Sudamericano de Combinadas, mi preparación esta entrando en su recta final, pocos dias para el viaje...
El 2 de Octubre tuvimos la prueba selectiva en Bermejo, viaje con mucho retraso y un cuerpo super fatigado, cuatro horas sentado, llegada casi a media noche, cena obligada y luego caminar hasta el albergue. Para eso ya era la una de la madrugada, y a conciliar el sueño, si se podía, por que calor y humedad al extremo, inaguantable por momentos.

Ya la competencia comenzó cerca de las 6 de la mañana. Cuando me toco participar en los 100 metros no estaba tan concentrado y me caía el sudor como si me hecharan agua encima, mas la carrera fue casi un desastre, al sonido del disparo me puse a ver cómo salían todos y creo que desperté y también tuve que salir, a los 40 m alcancé a Poli, a los 50 a Victor que se le acabó la pierna, y con eso llegué primero, con un tiempo de 12,80 seg, pues estaba para pensarlo.

Hoy hice mis repeticiones de 150 m, que es una rerferencia para mi (la distancia) y me siento muy bien y satisfecho, cuando hice mi primer repetición (de tres), con tenis, vi el tiempo, 21,91 seg, me fuí a cambiar por los spikes, me saqué el buzo y ahora si, con todo, marca..19,84 seg, super, la tercera, 19,91 seg, con tanta alegría se me olvidó la hora y tuve que acelerar a casa, y casi salir sin desayunar, valió la pena, claro que, y todavía hay algunos dias mas, esto continuará...

150 metros

Simplemente:

21,08   -   20,90   -   20,95

para entrar al punto máximo, sólo nos quedan 20 días, en dos las pruebas de clasificación, y en 20 el Nacional de Pista y Campo. Ya tengo algo, pero me falta...

y mas bajo todavía

Despues de realizar varias seciones con velocidad progresiva, estoy entrando en la última etapa de entrenamiento. Con tan solo un mes para el campeonato Nacional de Pista y Campo, tengo la seguridad de bajar mis tiempos, ya que estoy con buenas perspectivas.

Sábado por la mañana, un poco de ánimo con Daegu y algunas participaciones que lo dejan a uno sin aliento, me voy para el gimnacio, pero este esta cerrado... entrenamientoen pista la solución, ya que estoy con las piernas calientes. Llego y esta un compañero con el que ya había hecho algunas pruebas de entrenamiento y me resulta buen pie.

Despues de calentar y los ejercicios acostumbrados, me lanzo a las series de 150 m.

Ya en anterior seción había bajado a menos de 22, y sigo... 21,91; 21,91; 21,56

Ahora, 21,36; 21,38; 21,05.

Hoy domingo estaba programado toma de marcas, primero que llegué tarde por que estaba viendo la final de los relevos del Mundial de Atletismo, y cuando llegué a la pista me preguntaron el por qué del retraso, qué le podía decir, "tuve que correr las postas". En fin llegue y calenté, como fui el último, me propuse a realizar algo de salto largo, pero luego se me pasó por la cabeza una carrerita de 60 m no me caería mal, hace muchos años que no me tomo el tiempo. Entonces hablé con el coordinador de los veteranos y me dispuse a correr.

Primer intento, "in your marcs"... "set", y como bolt, me desesperé y salida en falso, desde las gradas gritaban que llamen a la policía por que había robado en la salida... por suerte no los llamaron.

Segundo intento, en sus marcas...listos... ahora si... salí como un rayo pero las primeras zancadas me parecieron muy lentas, pero aceleré y aceleré y llegué con todo a la meta, al pasar Humberto me pregunta cuánto creo que había hecho, que este algo menos de ocho estoy bien, me muestra el crono y no lo puedo creer..."7,58!!!" heeeeee!!!!! excelente, no creí estar tan bajo, es por esto que amo la velocidad, los frutos siempre son satisfactorios

Esto continuará... Claro que si.

y... bajando

21,78; la mejor marca despues de ir rondando los 22,22; 22,15..... 150 m

8,25; 8,22; 8,02... 60 m

hoy día frio, los cerros amanecieron blancos (por segundodia), el frio se hace mas intenso, esto esta para unos dos dias mas. No me dieron ganas de salir a entrenar. Ayer, despues de una sesión de gimnasio, prefiero hoy descansar, el tiempo me acompaña.

En una semana un control, en tres, campeonato departamental, y en seis el Nacional, estoy por buen camino, pero necesito bajar mas, apretar el acelerador y mejorar.

150 a 22 y bajando

Con sorpresa pude comprobar que mis repeticiones de 150 estan por los 22 segundos, eso me inspira, ya que hace dos semanas no podía bajar de 23,50.

Ayer realice una sesión de partidas, gracias al blog de Manolo Jimenez, que por cierto esta muy bueno ese blog y que me esta preparando como si estuviera con entrenador a lado.

Primero, empujes (salidas) de piernas, y pues, hasta que salga no?.

Segundo, salidas a 10 m, esto para ver cómo me comporto con ese empuje impulso primario.

Tercero, salidas con carrera de 20 m, me puse los guantes hechos una bola bajo la barbilla, y pues, las primeras salidas, era como de principiante, hasta llegue a pasar al otro carril, ya despues agarre el ritmo y todo salió muy bien, para cuando empecé las series mas largas (30 a 40 m), ya era un capo con la salida y los guantes (hechos bola) bajo la barbilla. Al rato y despues de su carrera de 30 min. sobre pasto, mi amigo Hugo, se dignó en comunicarme la mala posición que estaba adoptando con esas salidas. Bueno, lo que hice fue hacer salidas sin nada bajo la barbilla, esta vez si que no me quedó duda, sali hecho una bala y con una proyección que ni imaginarse. Pues ahora me voy a leer el blog. de Manolo para las siguientes sesiones, que esto del atletismo, me está dando muy gratas satisfacciones.